自分のいびきに悩む
最近の悩みです。
最近というか、同棲するようになってからかれこれ5年くらいの悩みです。
私のいびきがうるさく、睡眠中の妻や子供に迷惑をかけてしまっていることです。特に運動したわけでもなくお酒を飲んだわけでもないのに、連日連夜、大音量でいびきをかいてしまってるようです。
やっかいなのは、私自身がいびきをかいてることに気付いていないこと。あまりにもうるさいとのことで妻がムービーに撮ってくれましたが、それで初めて本当に自分がいびきをかいてることに気付いたのです。
原因は「口呼吸」！？
なぜこんなにもいびきをかくものかと、自分なりにも解決しようと思い、まずはググって調べてみました。
まさに私のためのようないびきの原因対策.comというサイトに辿り着いたのですが、どうやら口呼吸していることが原因の可能性が高いです。私の場合。
鼻呼吸ができずに口呼吸しているからということです。
確かにそう言われてみると、昼間の起きてる最中でも口呼吸が多いかもしれません。口を閉じて鼻呼吸だけにすると、少しだけ息苦しいような気がしてしまいます。意識してるからそう感じるだけかもしれませんが。
専用ノーズテープがおすすめ
これは手術するか、意図的に鼻呼吸する癖を付けることによって、無意識の睡眠中でも鼻呼吸ができるようになるとのことです。
とは言っても自分の力だけではなかなか癖を付けることが難しいので、そんな時に役立つのがノーズテープと呼ばれる専門グッズです。スポーツ選手が鼻の通りを良くし、心配があがっている最中でも呼吸が楽になるというアレです。
あのテープを睡眠時に貼ることによって、鼻呼吸できるようになり、いずれ口呼吸から卒業→いびき消滅！
ということになるようです。
いびきをかいてると深い眠りができずに体力回復しにくいとも言います。でもそれ以上に一緒に住んでいる家族のためにも、ノーズテープを導入してみようと思います。
そんなささいな悩みです。