今日、ぎっくり腰になった。3年ぶり3度目。
今回はトランポリンでお尻ジャンプをやった時だ。
これまで2回は直立しかできない＆前傾姿勢できない症状だったが、今回は逆。直立できない＆前傾がラク。
その日のうちに整骨院に行ったが、先生との会話と自分自身の振り返ると、原因は以下だと思う。
- 体重増加(大学卒業してから10キロ以上)
- 筋肉量低下、特に体幹、インナーマッスル
- 直前の足腰疲労
「直前の足腰疲労」とは、この日はトランポリン施設まで、自宅から軽くランニングして行った。
子供のチャリに並走しながら、ゆっくりペース(たぶん1キロ8分くらい)で、約4km。
2ヶ月ぶりに走ったのと、毎回いつもトランポリンへは車で向かっていた。
にしても、やはり太り過ぎた。筋肉量落ちてるのに重くなってるんだから、そりゃ体への負荷はでかくなってるはず。
65kgになるまでトランポリン禁止。自己ルール。
上の娘(4歳)が、ぎっくり腰になったパパに「びっくりぼし、はやくなおしてね」って言ってくれるんだけど、かわいい。